Trening na Masę,siłe!!

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 397

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Meższczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

Masa,siła

Staż treningowy na siłowni

7miesięcy

Uprawiane inne sporty

piłka nożna,bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

W opisie :)

Dieta

Na masę,wysokobiałkowa.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Na rzeźbę

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sparta1411

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19

Witam jestem nowy na forum i mam do was prośbę.Czy moglibyście mi ułożyć plan na masę i siłę.Ćwiczę około 7 miesięcy.Efekty są widoczne ale potrzebuję dobrego planu.Sprzęt jaki posiadam to sztanga,ławeczka z skosem,prasa na nogi,drążek,2x hantle 12kg,łąwka do robienia brzuszków.
Proszę o szybką odpowiedź.Z góry Thx!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Mało masz artykułów podwieszonych i gotowych programów? Trochę inicjatywy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat