Push pull do oceny

Cześć, proszę o ocenę:
Push:
przysiad 4x16
prostowanie nog siedzac 2x16
dipsy 4x10
wyciskanie lezac na dodatnim skosie 2x20
military press 2x20
francuz lezac 2x20
wspiecia stojac 2x30

Pull:
rack pull 3x18
wioslowanie podchwytem 3x18
zuraw 2x20
facepull 2x20
uginanie z supinacja 2x20
unoszenie nog 2x20

Push:
przysiad przedni 3x16
wykroki 3x16
wyciskanie na dodatnim skosie 3x20
rozpietki w bramie 2x20
military press 2x20
kickback 3x20
wspiecia siedzac 2x30

Pull:
RDL 3x17
uginanie nog siedzac 2x20
drazek szeroko 3x10
wioslowanie nachwytem 3x18
high pull 3x20
uginanie sztangi 3x20
unoszenie nog 2x20

Staz to 8 miesiecy. Inspirowalem sie artem krzycha666 i antosia na temat ilosci powtórzeń. Z gory dzieki.

Zmieniony przez - Skarpeten w dniu 10/8/2013 11:39:25 AM

Podbijam

Witam,
zachęcam do skorzystania z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dietę mam dopiętą. I tylko trening do oceny. Pomoże ktoŚ?

Podbijam.