kaaarolinaaa5
Witam wszystkich:)
Najpierw ankieta, później trochę się rozpiszę:)
Wiek: 21
Waga: 76 kg
Wzrost: 179
Obwód w biuście: 98
Obwód pod biustem: 83
Obwód talii w najwęższym miejscu: 77
Obwód na wysokości pępka: 84
Obwód bioder: 99
Obwód uda w najszerszym miejscu: 58
Obwód łydki: 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: minimum 3 razy w tygodniu Skalpel Ewy Chodakowskiej
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajecznicę
Co lubisz jeść na obiad: kurczak z warzywami i ziemniakami
Co jako przekąskę:żurawinę z płatkami owsianymi i mlekiem
Co jako deser: słodycze:)
Ograniczenia żywieniowe: raczej brak
Stan zdrowia:dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Stosowane wcześniej diety : zdrowe odżywianie
Cel: REDUKCJA
Przez całe gimnazjum byłam szczuplutka, wiązało się to z tym że uprawiłam bardzo aktywnie biegi. Kiedy z powodów zdrowotnych musiałam zrezygnować zaczęłam stopniowo przybierać na wadze. Początkowo tego nie zauważałam ale teraz przerodziło się to w nadwagę , której usilnie staram się pozbyć. Moje diety polegały na wyeliminowaniu niektórych składników, np. smażone potrawy zamieniłam na te gotowane na parze jednak nigdy nie przyniosły efektów jakich bym się spodziewała gdyż szybko mi się nudziły.
Przez ostatni rok robiłam abs z Mel B dlatego ma wyrobione mięśnie ,które jedna pokryte są tkanką tłuszczową(zwłaszcza brzuch),która trudno mi jest zgubić.
Nie osiągnęłam tego, czego oczekiwałam najbardziej - nie schudłam a nawet przytyłam. Były momenty,że chudłam ale później poddawałam się i wracałam do normalnej wagi a nawet i przybierałam na niej.
Za namową chłopaka ,który stara się mnie w tym wszystkim wspierać i pomagać/motywować założyłam profil tutaj aby udowodnić sobie ,że potrafię i mogę .
Największym problemem jest mój brzuch,który bez ćwiczeń robi się wystający jak u kobiet w ciąży(genetycznie odziedziczone po mamie ) :)
Nie wiem jakie powinnam mieć zapotrzebowanie kaloryczne , dlatego zwracam się z tym do was. Chciałabym ,żeby moja dieta w końcu wyglądała tak jak powinna wyglądać i była dopasowana do moich ćwiczeń.
Bardzo lubię jeść słodycze i napoje gazowane typu coca-cola( z której już na dobre zrezygnowałam-uważam to za swój mały sukces w walce o ładną figurę :P )
Mój trening:
Pon.-wolne
Wt.-ewa chodakowska skalpel 1
Śr.-mel b abs brzuch
Czw.-ewa chodakowska skalpel 1
Pt.-mel b abs brzuch
Sob.-wolne (wtedy pracuje wiec odpuszczam sobie )
Nd.-ewa chodakowska skalpel 1
Wolę ćwiczyć z chodakowską i mel b ponieważ mogę robić to w domu i nie wygląda to w sposób odtwórczy tylko intensywność ćwiczeń jak i same ćwiczenia się zmieniają co powoduje, że mi się nie nudzą.
czekam na wszelkie sugestie i rady od szefowych i innych użytkowniczek:)
Najpierw ankieta, później trochę się rozpiszę:)
Wiek: 21
Waga: 76 kg
Wzrost: 179
Obwód w biuście: 98
Obwód pod biustem: 83
Obwód talii w najwęższym miejscu: 77
Obwód na wysokości pępka: 84
Obwód bioder: 99
Obwód uda w najszerszym miejscu: 58
Obwód łydki: 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: minimum 3 razy w tygodniu Skalpel Ewy Chodakowskiej
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajecznicę
Co lubisz jeść na obiad: kurczak z warzywami i ziemniakami
Co jako przekąskę:żurawinę z płatkami owsianymi i mlekiem
Co jako deser: słodycze:)
Ograniczenia żywieniowe: raczej brak
Stan zdrowia:dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Stosowane wcześniej diety : zdrowe odżywianie
Cel: REDUKCJA
Przez całe gimnazjum byłam szczuplutka, wiązało się to z tym że uprawiłam bardzo aktywnie biegi. Kiedy z powodów zdrowotnych musiałam zrezygnować zaczęłam stopniowo przybierać na wadze. Początkowo tego nie zauważałam ale teraz przerodziło się to w nadwagę , której usilnie staram się pozbyć. Moje diety polegały na wyeliminowaniu niektórych składników, np. smażone potrawy zamieniłam na te gotowane na parze jednak nigdy nie przyniosły efektów jakich bym się spodziewała gdyż szybko mi się nudziły.
Przez ostatni rok robiłam abs z Mel B dlatego ma wyrobione mięśnie ,które jedna pokryte są tkanką tłuszczową(zwłaszcza brzuch),która trudno mi jest zgubić.
Nie osiągnęłam tego, czego oczekiwałam najbardziej - nie schudłam a nawet przytyłam. Były momenty,że chudłam ale później poddawałam się i wracałam do normalnej wagi a nawet i przybierałam na niej.
Za namową chłopaka ,który stara się mnie w tym wszystkim wspierać i pomagać/motywować założyłam profil tutaj aby udowodnić sobie ,że potrafię i mogę .
Największym problemem jest mój brzuch,który bez ćwiczeń robi się wystający jak u kobiet w ciąży(genetycznie odziedziczone po mamie ) :)
Nie wiem jakie powinnam mieć zapotrzebowanie kaloryczne , dlatego zwracam się z tym do was. Chciałabym ,żeby moja dieta w końcu wyglądała tak jak powinna wyglądać i była dopasowana do moich ćwiczeń.
Bardzo lubię jeść słodycze i napoje gazowane typu coca-cola( z której już na dobre zrezygnowałam-uważam to za swój mały sukces w walce o ładną figurę :P )
Mój trening:
Pon.-wolne
Wt.-ewa chodakowska skalpel 1
Śr.-mel b abs brzuch
Czw.-ewa chodakowska skalpel 1
Pt.-mel b abs brzuch
Sob.-wolne (wtedy pracuje wiec odpuszczam sobie )
Nd.-ewa chodakowska skalpel 1
Wolę ćwiczyć z chodakowską i mel b ponieważ mogę robić to w domu i nie wygląda to w sposób odtwórczy tylko intensywność ćwiczeń jak i same ćwiczenia się zmieniają co powoduje, że mi się nie nudzą.
czekam na wszelkie sugestie i rady od szefowych i innych użytkowniczek:)
Krzysztof Piekarz
Saida
