Z low carb na if

Witam robie okolo 10 dni regeneracji bilans na 0 do tej pory dieta low carb od okolo 12 tygodni
ze wzgledu na stagnacje w utracie bf postanowiłem ze moze sprobuje schematu zywienia If I zastnawiam sie czy mniej wiecej moj dzien tak moze wygladac
pobudka 10-12 godzina
16 do 18 trening okolo 1 h trening silowy plus aeroby 30 minut Dni wolne aeroby do 45 minut lub hiit
18 do 24 okno zywieniowe
1-2 kłade sie spac
i tutaj pytanie jezeli jestem w stanie zjeść prawie całe zapotrzebowanie do godziny powiedzmy 21 to moge o godzinie 24 zjesc ser twarogowy z oliwa na noc ?
Nigdy nie stosowałem if zawsze spozywałem duze ilosci posiłkow dziennie głownie ze wzgledu psychiki ''katabolizm i te sprawy'' teraz wiem ze to mity, a mysle ze bez problemu wytrzymam okres postu poniewaz prawie nigdy na redukcji nie odczuwam głodu

czytałem troche na temat if ale czy taki schemat dnia jest odpowiedni i czy powinienem jeszce o czyms waznym wiedziec ?
dziekuje za odpowiedzi

Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-10-08 14:42:52

Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-10-08 14:43:44

Osobiście obstawałbym za tym, by nie skracać przesadnie okna żywieniowego. Poza tym, zjedz pełnowartościową kolację, zamiast cisnąć w siebie twaróg z oliwą na noc.

Jak dotychczas wyglądał przebieg redukcji i jadłospis?

Przebieg redukcji trwa juz od okolo 12 tygodni troszkoe wyredukowałęm chciałęm jeszcze troszke brzuch wyciac i nadeszła stagnacja
Jezeli chodzi o kolacje moge dorzucic duzo warzyw ale weglowodanów w postaci ryzu i innych napewno nie ze wzlgedu ze jestem endo i ostatnio stosowałęm diete low carb wole unikac dieta w tej chwili taka jak ponizej Małą ilosc kcl bo przy takiej dopiero schodzi fat Prosze nie pisac abym zwiekszył kalorycznosc
w diecie nie zostały ujete warzywa bo nie wliczam owoce raczej sporadycznie
Czytałem własnie zeby zaczac na poczatku z oknem 8 godzinnym
ale z 6 godzinami fajnie mi sie złozyło z treningiem

Moze zrobie tak ze od 18 do 2 w nocy okno zywieniowe a jezeli bede chcial sie polozyc wczesniej np o godzne to skroce do 7 co ty na to ?




Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-10-08 17:16:28