Dieta,bilans,kalorie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2851

Witam, mam 16 lat waże 77kg przy 176cm wzrostu. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 2247kcal. Jeśli mam rozpocząć redukcje to ile kcal odjąć, ile kcal dodać jeśli chcę robić mase a może bilans zerowy? Ile z tych kalorii powinno pochodzić z białka, węgli a ile z tłuszczy?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

pytasz w koncu o mase czy redukcja, oraz jak aktualnie wyglada odzywianie ?

...

MasaSilaRzezba

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2851

Aktualnie jem syf i układam dietę, bo zacząłem chodzić na siłownie i właśnie pytam czy przy takiej wadze redukować czy masować, bo sam nie wiem. Chodzi mi tylko czy bilans dodatni czy na minusie a z ułożeniem diety jakoś sobie poradze

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

bez foto ciężko powiedzieć, bo jest to waga która niekoniecznie wskazuje na redukcję czy na masę. Zarzuć zdjęciem

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

J/w waga nic nie znaczy akurat, chociaż pisząc że jesz sam syf to pewnie trochę otłuszczony jesteś ale bez zdjęcie nic nie powiemy

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...