TEST Hi-Tec Creasteron i whey C6 -RedAlert-

Dzień 28 (05.11.2013)
Dieta i Suplementacja

PO PRZEBUDZENIU 6:25
Hi-Tec Creasteron 80g + 2 caps

Posiłek 1 7:00
Płatki owsiane - 130g
Hi-Tec Whey C6 - 25g
Rodzynki 20g+cynamon

Posiłek 2 10:00
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
Seler gotowany
Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki

Posiłek 3 13:00
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
Seler gotowany
Olej lniany budwigowy - 1/2 łyżki

Posiłek 4 16:00
Kasza gryczana - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
pomidor+cebula
Olej lniany budwigowy - 1/2 łyżki
Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka

Posiłek 5 19:00
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
pomidor+cebula

Posiłek 6 22:00
Ser biały chudy 0% - 250g
cynamon, słodzik

Co prawda dziś czas na tygodniowe podsumowanie ale pozwolę sobie zrobić je dopiero na koniec całego testu we czwartek.

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-05 22:13:51

Dzień 29 (06.11.2013)
Dieta i Suplementacja

PO PRZEBUDZENIU 6:25
BCAA 10g

Posiłek 1 7:00
Płatki owsiane - 130g
Hi-Tec Whey C6 - 50g
Rodzynki 20g+cynamon

Posiłek 2 10:00
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
pomidor, cebula
Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki

Posiłek 3 13:00
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
pomidor, cebula
Olej lniany budwigowy - 1/2 łyżki

Posiłek 4 16:00
Kasza gryczana - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
pomidor, cebula
Olej lniany budwigowy - 1/2 łyżki
Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka

PO TRENINGU
Hi-Tec Creasteron 80g + 2 caps

Posiłek 5 19:00
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
pomidor, cebula

Posiłek 6 22:00
Ser biały chudy 0% - 250g
cynamon, grejfrut

TRENING

NOGI
CZWOROGŁOWY

1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie
40kg/28
45kg/22
50kg/18
55kg/15
60kg/12
65kg/9
70kg/7

2. Wypychanie na suwnicy
100kg/30
120kg/25
140kg/20
160kg/18
180kg/15
180kg/9
180kg/6

3. Przysiady w szerokim rozkroku(bez dodatkowego obciążenia)
1x 12
1x 10 niepełny wyprost ( do połowy)
1x 10 do połowy i 10 od połowy do góry

DWUGŁOWY

4. Zginanie nóg, dwugłowy
20kg/20
20kg/20
20kg/20
20kg/20
20kg/15
20kg/15
20kg/15
20kg/15

5. Żuraw
12/12/10
ŁYDKA

6. Łydka suwnica
160kg/20
160kg/20
160kg/20
160kg/15
160kg/15
160kg/15
160kg/15
160kg/15

7. Łydka - wspięcia na palce palce na podstawce 10 x max
(bez dodatkowego obciążenia) 10 sekund przerwy między seriami

BRZUCH

8. Spięcia
4x20

Przedostatni dzień testu zostały dwie kapsułki i troszkę na dnie Creasteronu C6 też (podjadają szkodniki).

Fotka z profesjonalnej sesji zrobionej po zawodach.





Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-06 21:32:55

Dobre to foto!!

bardzo dobry fotograf Sylwester Szymczuk

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-06 23:04:35

Red - mam takie pytanko, sam przygotowywałeś się do zawodów, czy ktoś Cię prowadził

W przygotowaniach pomagał mi Dominik Hałas

RedAlert

W przygotowaniach pomagał mi Dominik Hałas

no właśnie widać że wszystko było fajnie podopinane

Dzień 30 (07.11.2013)
Dieta i Suplementacja

PO PRZEBUDZENIU 6:25
BCAA 10g

Posiłek 1 7:00
Płatki owsiane - 130g
Hi-Tec Whey C6 - 50g
Rodzynki 20g+cynamon

Posiłek 2 10:00
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
pomidor, cebula
Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki

Posiłek 3 13:00
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
pomidor, cebula
Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki

Posiłek 4 16:00
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
pomidor, cebula
Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki
Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka

PO TRENINGU
Hi-Tec Creasteron 80g + 2 caps



Posiłek 5 19:00
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
pomidor, cebula

Posiłek 6 22:00
Ser biały chudy 0% - 250g
cynamon, słodzik

TRENING
NAJSZERSZY GRZBIETU

1. Ściąganie do karku od góry szerokim chwytem
50kg/28
60kg/16
70kg/10
80kg/7 - 2 ostatnie wymuszone

2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny
60kg/16
65kg/10
70kg/7

3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie
42kg/15
42kg/10
42kg/6

4. Ściąganie do kolan od góry linki wyciągu górnego
25kg/15
25kg/12
25kg/7

5. W leżeniu na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg
(mięśnie proste grzbietu) 3x15

BICEPS
6. Uginanie sztanga łamana
30kg/15
35kg/10
40kg/6

7. Uginanie ramion w siadzie naprzemiennie, sztangielki z supinacją
12kg/15
12kg/10
12kg/7

8. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy
12kg/15
12kg/10
12kg/6

9. Uginanie przedramienia w opadzie
9kg/12
9kg/11

BRZUCH

10. W leżeniu na ławeczce poziomej unoszenie nóg do pionu
4x20

AEROBY

11. Rowerek stacjonarny 30 min

PODSUMOWANIE TESTU

08.10.2013/ 15.10.2013/ 22.10.2013/ 29.10.2013/07.11.2013
Wiek - 40 / bez zmian / bez zmian / bez zmian / bez zmian
Wzrost - 178,5 / bez zmian / bez zmian / bez zmian / bez zmian
Waga - 82,0 / 86,0 / 86,2 / 86,5 / 86,7
Kark - 40,5 / 41,0 / 41,0 / 41,0 / 41,0
Klatka - 123,0 / 124,5 / 125,5 / 125,5 / 126,5
Biceps - 41,0 / 41,5 / 41,5 / 41,5 / 42,0
Pas - 80,0 / 81,5 / 81,5 / 81,5 / 81,0
Udo - 54,0 / 58,5 / 58,0 / 59,5 / 59,5
Łydka - 38,5 / 40,0 / 41,0 / 41,0 / 41,0

Koniec testu czas na małe podsumowanie. Test odżywek Hi-Tec Creasteron i Whey C6 rozpocząłem po zakończeniu redukcji i starcie w MPJiW i PP w kulturystyce. Znaczny wzrost masy ciała i obwodów w pierwszym tygodniu spowodowany był nawodnieniem organizmu i naładowaniem. Podczas ważenia na PP ważyłem 78,3 kg w momencie rozpoczęcia testu 82. Podczas całego testu odczuwałem "puchnięcie" mięśni podczas treningu i dobre ich dokrwienie. Mięśnie dobrze regenerowały się po treningu i mimo wcześniejszej redukcji i przemęczenia, podczas testu odczuwałem chęć do treningu. Mimo znacznego wzrostu wagi podczas całego testu nie otłuściłem się i nie nabrałem wody podskórnej. Cały czas mięśnie i żyły są dobrze widoczne (a w czasie treningu nawet okrutnie widoczne ). W czasie całego testu waga jak i masa mięśniowa zwiększały się.
Zaobserwowałem również znaczący wzrost siły co widać po moich obciążeniach treningowych i/lub ilości powtórzeń w seriach.
Walory smakowe, konsystencja: Creasteron - rozpuszczalność bardzo dobra, podczas mieszania w sheakerze powstawała piana, która jeszcze bardziej zwiększała walory smakowe odżywki. Łagodny smak pomarańczowy bardzo mi odpowiadał. (widziałem w dziale Hi-Teca że pojawił się nowy ciekawy smak creasteronu, jak tylko będę miał pieniądze to napewno go zamówię)
Whey C6 - konsystencja ok, smak - po rozpuszczeniu w wodzie był ok, po rozpuszczeniu w mleku wręcz bardzo dobry.

Chciałem podziękować firmie Hi-Tec za możliwość przetestowania Creasteronu polecam się na przyszłość razem z moją Anią chcemy kontynuować sportową przygodę i już przygotowujemy się do kolejnych startów, moderatorom i pozostałym forumowiczom za aktywne uczestniczenie w moim teście. Będę chciał na stałe zagościć w tym dziale i kontynuować mój dzienniczek a być może uda mi się namówić Anię na wspólne prowadzenie dzienniczka.







Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-07 23:56:29

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-08 11:10:36