Kreatyna+BCAA-Jak brać?

Jak optymalnie połączyć te dwa środki?
a) BCAA przed treningiem, kreatyna po treningu
b) BCAA po treningu, kreatyna po treningu ale oba środki oddzielnie w odstępie czasowym
c) BCAA i kreatyna z dextrozą razem po treningu w jednym stacku.

No chyba że można jeszcze inaczej, bardziej optymalnie to czekam na sugestie. Pozdro 6000

d) kreatyna i BCAA razem przed i po treningu

Dextro olej kreta nie potrzebuje zadnych transporterow
Bcaa dawaj 1g czystgo bcaa na kgmc stosuj przed treningiem badz w trakcie lub po treningu
Krete
Dt dwie porcje po 5 g
Dnt 5 g

jakie będzie dobre BCAA w kapsach?

lepiej wyjdzie proch np. Hitec
kapsy są mało ekonomiczne, ale jak bardzo chcesz to Olimp, Scitec

Ja brałem bcaa przed z kreta a po tylko krete ;) jak wyzej za tabsy wiecej zapłacisz;) mi dobre jest tez BCAA z Fitmaxa BCAA+cytrulina;)