1: kettlebell swing
2: martwy ciąg
3: wyciskanie kettlebell stojąc
4: przysiad ze sztangą na barkach
5: wyciskanie sztangi leżąc
6: podciąganie na drązku
7: podciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie na drążku
8: ugięcia ramion z kettlebell stojąc lub w oparciu o udo
9: pompki na poręczach
10: wspięcia na palce z kettlebell w ręku
11: podciąganie kettlebell w zdłuż tułowia do brody
Prosze o sugestie i nie śmiejcie się ze mnie za głośno