Za pomocą kalkulatora, obliczyłem, że, żeby utrzymać wagę, muszę codziennie dostarczyć organizmowi 2700kcal. Jeżeli chciałbym zwiększyć masę, rozumiem, że tych kcal powinno być więcej.
Ułożyłem skromną dietę, lecz proszę o jej sprawdzenie, w celu jej poprawności. Zależy mi na prawdę, na przybraniu na wadze, także proszę o pomoc ; )
Posiłek 1:
- Płatki Owsiane 100g
- Mleko 3.2% 200g
- Rodzynki 20g
- Pestki słonecznika 20g
Posiłek 2:
- Serek wiejski 100g
- Chleb pełnoziarnisty 100g + jakiś okład.
- Banan
- Rodzynki 20g
- Pestki słonecznika 20g
Posiłek 3:
- Gotowana pierś z kurczaka 100g
- Ryż biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g
Posiłek 4:
- Carbo Nox Olimp
Posiłek 5:
- Ryż biały 100g
- Łosoś 100g
Posiłek 6:
- Twaróg półtłusty 100g
- Oliwa z oliwek 10g
Z góry dzięki.