Anonim
Krótko i na temat. Jak wyrzeźbić ładnie mięśnie brzucha czy za pomocą 6 Weidera, ABS czy może brzuszki?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
200
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5067
Ćwicz całe ciało, nie tylko brzuch. Od widoczności mięśniu brzucha zależy w dużej mierze od poziomu tkanki tłuszczowej, więc bez diety ani rusz... Nic z tego co napisałeś nie jest według mnie dobre
...
Napisał(a)
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
jeśli masz tendencje,jak znaczna większośc facetów, do tego że sadełko odkłada się na brzuchu to pierwsze skrzypce należą do diety
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Dieta, trening oporowy, trening aerobowy. W tej kolejności.
Osobiście nie jestem tak zatwardziały jak większość tego forum, że brzuch się robi sam, a już na pewno nie w domowych warunkach.
Na brzuch polecam:
-kółko rehabilitacyjne 6s
-unoszenia zgiętych/prostych nóg wisząc na drążku 6s
z krótkimi przerwami pomiędzy seriami 25-35 sekund. Co 3 dni, po treningu oporowym. :)
Osobiście nie jestem tak zatwardziały jak większość tego forum, że brzuch się robi sam, a już na pewno nie w domowych warunkach.
Na brzuch polecam:
-kółko rehabilitacyjne 6s
-unoszenia zgiętych/prostych nóg wisząc na drążku 6s
z krótkimi przerwami pomiędzy seriami 25-35 sekund. Co 3 dni, po treningu oporowym. :)
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
200
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5067
Nikt nie może ci powiedzieć kiedy będzie widać efekty. Za dużo niewiadomych. Czy będziesz trzymał dietę, trenning itp
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
95
Zacząłem sam ostatnio stosować ten trening i trzeba przyznać, że 3 serie robią swoje. Jednak bez zdecydowanego zredukowania poziomu tkanki tłuszczowej efekty mogą być niedostrzegalne. U jednych może być to 8% u innych 11%. Dieta i cierpliwość, i z czasem przyjdzie wymarzony efekt. Ten trening jest dobry do formowania mięśni więc polecam go robić 2-3 razy w tygodniu. Pamiętaj żeby dać mięśniom czas na regenerację. (2-3 dni)
Pozdrawiam
Poprzedni temat
Trening w domu, hantle 2x10, mała ilość miejsca.
Następny temat
Trening gestosciowy w domu
