martin1414
Witam wszystkich ulozylem swoja pierwsza diete na mase chcialbym aby ktos ja ocenil jest to moja pierwsza dieta i moze nie byc idealna lecz staralem sie i bardzo zalezy mi na zdobyciu masy miesniowej.
Moja waga:75kg
Wiek:19
Wzrost:182
Zaznaczam ze w diecie nie uwzglednialem warzyw i owocow lecz zapewniam ze bedzie ich sporo poniewaz nie ma dnia zebym wytrzymal bez warzywek i owocow :D
Przyjalem:2.4gram Bialka
5.5Gram Weglowodanow
1.1gram Tluszczu
Oto dieta:
Moja waga:75kg
Wiek:19
Wzrost:182
Zaznaczam ze w diecie nie uwzglednialem warzyw i owocow lecz zapewniam ze bedzie ich sporo poniewaz nie ma dnia zebym wytrzymal bez warzywek i owocow :D
Przyjalem:2.4gram Bialka
5.5Gram Weglowodanow
1.1gram Tluszczu
Oto dieta:
Krzysztof Piekarz
