Pytanie co do kreatyny

Witam kupilem tą kreatyne i pisze " W dni treningowe 2 x 5 kapsułek (rano na czczo i po treningu), w dni beztreningowe 5 kapsułek rano na czczo. Popijać dużą ilością wody " czyli nic nie mogę jeść rano w dni treningowe ani wypic herbaty? to o ktorej moge juz cos zjesc proszę o pomoc

http://allegro.pl/activlab-tcm-pro-jablczan-kreatyna-120kaps-tanio-i3598695516.html 

wstajesz weź sobie 5 kapsów popij wodą 100 ml starczy i idź się szykować.