Pytanie co do kreatyny2.

Niżej kolega niestety nie opisał mi dobrze więc pytam jeszcze raz

Kupiłem kreatyne i pisze 5 kapsułek naczczo i po treningu czyli np wezmę o godzinie 7:00 rano to około 9 juz moge cos zjesc ? ile czasu po treningu bede mogl cos zjesc ?? jak wezme capsy.. proszę wyjaśnijcie..

Wystarczy jak weźmiesz 30min przed jedzeniem tak samo po treningu po 30-45min możesz spokojnie jeść.

Jak wyżej.