Ocena "tygodniówki"

Witam serdecznie. Bardzo prosiłbym o ocenę "diety", którą sobie ułożyłem wzorując się na dziesiątkach przeczytanych artykułów na forum - nie wiem, czy dobrze to zrobiłem... dlatego właśnie bardzo prosiłbym o możliwe porady.

Zapisywałem systematycznie posiłki w dzienniku: http://potreningu.pl/profil/axerd00#/date/2013-10-10

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 124
Wzrost : 187
Obwód klatki : 112
Obwód talii : 104
Obwód uda : 68
Obwód łydki : 47
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : zależy od dnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 90 min w tygodniu "wf", 40 min w tyg ćwiczę w domu, 1h w tyg basen, 30-60 min biegania w tyg
Odżywianie : zmieniłem radykalnie - co i jak widać w dzienniku
Cel : redukcja 35kg w 18 miesięcy
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bez problemów
Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, "domator", bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
- Fitness Authority - LipoBurn
- SFD - SFD PURE BCAA
- Tested Nutrition - Tested L-CARNITINE
- Universal Nutrition - Daily Formula
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : już stosuję
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Pozdrawiam i bardzo proszę o porady/krytykę

a układając uwzględniłeś coś takiego jak zapotrzebowanie? bo jedzenie poniżej 2000 kcal, często poniżej 1000 ciężko nazwać dietą w rozumieniu "forumowym", dietą też ciężko nazwać coś co nie ma żadnego spójnego punktu zaczepienia.

Generalnie układając "to" chciałem uwzględnić więcej produktów typu warzywa, ryby, mięso na parze/gotowane oraz rano jeść białko + węglowodany złożone - wprowadzając te produkty to dla mnie duża zmiana, ponieważ wcześniej było 0 ryb i mało warzyw. Przeczytałem książkę i było tam napisane, że powinno się ustalić "prawidłową wagę" (w moim wypadku 85-90 max) i jeść +/- zapotrzebowanie właśnie na takową wagę, czyli około 2500 kcal. Chcąc przyśpieszyć efekty zszedłem jeszcze 500 kcal. To bardzo źle?

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.