Szacuny
9
Napisanych postów
3003
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17289
druga sprawa nie musisz ich łączyc ze sobą sztangielek w koncowej fazie tracisz napięcie mięśni wystarczy jak masz nad sobą dodatkowo nie jest to na rozciąganie klatki takze nie musisz na siłę schodzic jak najniżej. rych ma być płynny i naturalny w mozliwym dla ciebie zakresie. mam wrazenie ze jedna reka scodzisz nizej to przez ból czy tak masz zawsze??? i łopatki ściągaj wypychaj klatę :)
0,26 zrób sobie takie cos celem rehabilitacji
pomyśl o paru ćwiczeniach na rotatoy i odpuść sobie na jakis czas rozpiętki
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
639
Dzięki za rady. Prawą ręką nie schodze tak daleko bo ten bark jeszcze boli a nie chce sobie odnowić kontuzji. Odpuszcze sobię rozpiętki na jakiś czas, ale czym moge je zastąpić? Może ściąganie linek w bramie? Ah i jeśli chodzi o poprawną technikę rozpiętek to przy tym jak mam już hantle opuszczone mam ściągać do siebie łopatki i wypychać klate tak? Ronnie ja na klate cisne tylko 85-90kg a rozpiętkować moge (w dobrej formie) 18kg. Mam zmniejszyć ciężar? Jak często robić te ćwiczenie które mi poleciłeś w8mp250?
We've all been sorry, we've all been hurt but how we survive is what makes us who we are.