Dieta na redukcje do oceny

Witam mam prośbę czy może mi ktoś ocenić ta dietę i w razie konieczności powiedzieć co mam zmienić. Na celu mam zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dodam że trenuje sporty walki 3-4 razy w tygodniu.




Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 75
Wzrost : 176
Obwód klatki : 100
Obwód bicepsa : 33,5
Obwód talii : 92
Obwód uda : 54
Obwód łydki : 30
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22%
Aktywność w ciągu dnia : uczeń
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu Sporty walki
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak

Rozpiska bardzo słaba, jak i w tym wieku dieta ketogeniczna i jakakolwiek z deficytem kalorycznym to kiepski pomysł, po wiecej zapraszam do działu junior - https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html