Trening i suplementacja, co doradzicie?

Wiek : 18
Waga : 84
Wzrost : 181
Staż treningowy:-
Obwód pasa : 84
Obwód klaty: 101
Obwód uda: 61
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):codziennie jazda na rowerku, gra w pilke ,siatke, ogolnie jakies zabawy
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: zdrowy jak ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Jem duzo i wszystkiego po troche, jak kazdy czlowiek bez diety, jajka,kurczak,ziemniaki,warzywa,kielbasa,ser,szynka,pierogi,kluski slaskie,ryz . No ogolnie to jestem wszystko żerny ale bez jakis fast foodow, normalne polskie jedzenie.
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:no chce wydac tak max 250zl na miesiac.
Cel/problem/opis: Co jest moim celem? Miec ladna wyrzezbiona i umiesniona sylwetke, chce bys silny i wysportowany, nie jakas tam szafa ktora nie moze dupska podetrzec, po prostu chce miec wysportowana sylwetke z duza klatke. I tu pytanie, jakie suple kupic? Czy 4 razy silka po 2h w tygodniu wystarczy?Czy faktycznie musze zmieniac ta diete na bialkowa? Nie mam za bardzo czasu na przygotowywanie jakis 5 cieplych pisilkow dziennie, czy jesli jem tak jak dotychczas czyli zdrowe jedzenie i w duzych ilosciach ale nie koniecznie wszystko ma ogromna ilosc bialka to nie da sie takiej rzeby zrobic?Dodam ze kupilem juz jablczan z treca cm3 i aminokwasy "mega amino 3200' z biotechUSA.Co mozecie mi doradzic? Szczerze to mam nadzieje ze po 2 miesiacach zobacze jakas roznice na ciele,nie mowie tu o jakims nie wiadomo co ale po prostu chce widziec ze cwicze. Napewno to mnie bedzie motywowalo do dalczego dzialania.

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html

poczytaj, ułóż dietę i trening iw rzuć tu do oceny

Z tego co masz na razi nic nie wyrzeźbisz. Suplementy na razie odstaw.
reszta j/w

Ok przeczytalem i rozumiem ze bez diety ani rusz ta? Jesli chodzi o tening to tak jak w tekscie, zaczne na silce od robienia kazej partii miesni podczas treningu. IneTheEnd napisales ze nie mam z czego rzezbic. Chodzi o to ze ja nie napisalem nic o tym ze mam zamiar rzebic cialo, tylko ze chce je miec wyrzezbione, ale wlasnie problem w tym co ja mam teraz z nim robic.Ok wiem ze nie rzezbic,a mase?Po prostu chodzic na silke, trzymac diete i jakis tam gainer kupic?Jak przybedzie masy (ile?) to dopiero wtedy moge rzezbic, czy cos jeszcze przed tym?

nie nie, żadne gainery. Gainer (cukier z odrobiną białka) to ostateczność jeżeli nie możesz wycisnąć kalorii z normalnego jedzenia.
Musisz jeść więcej niż masz zapotrzebowanie. I do tego dobre jakościowo produkty, tam w tym linku masz ładnie napisane.

Czyli po prostu dieta i silka , bez jakis supli? Ile musze przybrac zeby cos z tego zrobic? Aaa i jeszcze jedno, co jesli wlasnie nie bede mogl przytyc? Chodzi mi o to ze od 2 lat staram sie przytyc ale cos nie idzie, nawet probowalem nabrac troche tluszczu ale tez nie bardzo, mam szybki metabolizm i mimo iz jem duzo to nie tyje.

jak masa nie idzie to dorzucasz do pieca - jesz więcej, aż będzie szło.
Ile przybrać? tyle ile chcesz

Hmmm ok , zrobmy tak, ja tutaj wkleje jakies photo goscia ktory ma rzezbe do ktorej chcialbym dazyc a ty moze bedziesz mogl w stanie stwierdzic ile musze przytyc ;p http://www.filmweb.pl/Blade.Mroczna.Trojca#picture-42 . Pewnie wysokie progi ale dla chcacego nic trudnego, nawet jesli juz bede mial zarys takiej sylwetki jak on bedzie dobrze :)

No jeszcze trochę pracy przed tobą
Nie no - trenuj trenuj. I tak to jest proces długotrwały...