Pomocy :D!!

Witam ,ułożyłem sobie dawkowanie lecz nie wiem czy dobrze (REDUKCJA):

DT:
Omega 3 przed śniadaniem.
Do obiadu omega3/białko/spalacz black bombs
Przed treningiem BCAA(pierw godzinka treningu siłowego ,potem 20 min aerobów(bieżnia).
Po treningu białko(na noc),omega3(KOLACJA)
SPALACZ DAJĘ DO OBIADU ,ponieważ nieźle kopie ,a obiad jem ok. 16 (a spać idę 22) więc myślę ,że już spalacz przestanie działać.


DNT:
Omega 3 przed śniadanie.
Do obiadu omega3
Do kolacji omega3/białko


Dobre dawkowanie? Nie wiem dokłądnie jak z tym BCAA brać, spalacz muszę o wiele wcześniej bo zamocno kopie(ćwicze od 19 do 20:30)
Pozatym jak z białkiem :P? Jestem na diecie Low Carb ,mam już dopiętą idealnie. Nuiedługo otwieram Dziennik i jechane!:).

Jakieś poprawki ,rady? Coś dodać do suplementacji?

Proszę o każdego rodzaju wskazówkę. Będę bardzo wdzięczny

omege wrzucaj do posiłków
białko według braków w diecie, podobno masz ułożoną więc powinieneś wiedzieć jak je jeść
BCAA 1 g czystego BCAA przed treningiem, możesz tez po wrzucać
spalacz trochę za mocny dla Ciebie jak masz wersje z geraminą

Kopie mega ,ale geranium tak nie znalazłem ;P. Aha ,to wiem wiem :) 20 G proszku ;D. Ale moje pytanko jest takie ,przed i po ? To trochę zadrogo ;D Bo mam BCAA Xplode ;/ xD

zależy od Ciebie jak pijesz białko po, to możesz BCAA w trakcie treningu popijać

W czasie ? Tzn. Rozrobic to bcaa np. W bidonie i pic podczas treningu zamiast wod czy jak to robic ;)?? Wole wypic przed a podczas treningu mnóstwo wody bo robi mi sie sucho na tych tabsach black.bomb :)