Nowy plan treningowy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1224

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

59kg

Wzrost

176.5cm

Cel treningowy

70kg+

Staż treningowy na siłowni

1 rok +

Uprawiane inne sporty

wf + samoobrona xd

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

domowa siłownia, praktycznie kompletna

Dieta

codziennie 125g twarogu i torebka ryżu

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

lekkie skrzywienie kręgosłupa

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap6 Push/pull

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

(na serię licząc gryf ) : ławka 60kg, przysiad i MC po 66 ( brak nakładu, ale jak na razie wystarcza )

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kruchy05

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 127

chyba tak :D a co do ' POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW ' tu chodzi o takie pseudo military press tak ?

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17289

a chodzi o skos dodatni ławka.

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-10-14 13:25:45

Be the best version of You!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Mięśnie Brzucha, Kaloryferek

Następny temat

Fbw 5x5

Polecane artykuły