Co ile dni przerwy

Witam mam taki problem bo ćwiczę od miesiąca pompki zacząłem od 20 :) i co 2 tyg dodaję sobie 5 nie wiem czy dobrze robię i ćwiczę co dziennie nie robię przerw czy powinienem ćwiczyć co 2 dzień po co robić te przerwy np. co 2 dzień ?

a ćwiczysz coś poza pompkami czy tylko je katujesz ?

No tylko pompki na razie robię rano 30 i wieczorem 30 co dziennie bez przerw i nie wiem czy robić np. co 2 dzień da to coś? czytałem to niby robić co 48h bo mięśnie rosną i lepszy efekt czy coś :) ale nie jestem pewien.

jak już masz zamiar ćwiczyć to ćwicz całe ciało nawet w formie jakiegoś treningu z masą ciała ale same pompki niestety niewiele dają i ich potencjał szybko się kończy

no ok ale jak np. robie pompki to robić co 2 dzień czy co dzień jeszcze myślałem nad brzuszkami

Jak chcesz robić pompki dla robienia pompek to rób.
Jakieś FBW (i dieta oczywiście) to podstawa na początek, jeśli chcesz mieć efekty.
Brzuszki nawet jakbyś 7 lat robił, a poziom BF byłby kilkunastoprocentowy to i tak "kratki" byś nie osiągnął (tej widocznej, jedynie mięśnie brzucha byłyby mocniejsze).
Poczytaj podwieszone w tym dziale i o odżywianiu.

no tak ale na razie do wakacji chcę osiągnąć coś takiego https://www.sfd.pl/Pompki_na_kościach-t66702-s9.html 

Myślę, że codziennie ćwiczenie pompek w końcu Ci się znudzi. Lepiej przeplatać sobie pompki z jakimiś innymi ćwiczeniami. Unikniesz monotonni.