OLIMP CREAPURE

Czesc zakupilem kreatyne OLIMPU CREAPURE (mikrorozdrobniona)...dobra ona jest i jak ja spozywac?

za odpowiedzi dzieki

BooGI

To już jest stosunkowo bardzo dobra kreatyna.
Spożywaj przez okres pięciu tygodni, bez fazyt ładowania.
Bierz z rana na pusty żołądek 5 gram i po treningu ta sama dawka (2 razy dziennie). Każdą dawkę najlepiej mieszaj z glukozą, w zależności od predyspozycji , od 30 do 50 gram glukozy na 5 gram kreatyny.

Pozdrawiam.


"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji
Członek mafia.suple.hardcor.pl

wielkie dzienki za odpowiedz ...tylko co do glukozy 30 g...to ile to jest na lyzeczki...bo qrcze niewiem

BooGI

Łyżeczka od herbaty to +/- 5 gram !


"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji
Członek mafia.suple.hardcor.pl

dzieki!

BooGI

a własnie jeszcze jedno a jak brac w dni nietreningowe bo na siłke chodze 3 razy w tygodniu poniedzialek , środa, pitek,...?

BooGI

Staraj się brać w dni nietreningowe mniej więcej o tych samych porach jak w treningowe. Zasada taka sama.

Pozdro.


"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji
Członek mafia.suple.hardcor.pl

30-50g glukozy to zbyt mało na wywołanie porządnego szoku insulinowego, a własnie taki cel ma branie glukozy z kreatyna. Do kazdej dawki 5g kreatyny powinno się brac ok 70g glukozy. 50g to absolutne minimum!
A mała łyżeczka czubata ma do 10g pojemności. 5g ma bardzo plaska.

pozdro

EX CIA100.2

Kupiłeś najlepszą kreatynę bo z SKW. Zgadzam sie z poprzednikiem co do dawki glukozy, ale musisz wiedzieć że to grozi insulinoodpornością, dlatego glukozę bierz tylko po treningu! W innych porach popijaj wodą lub sokiem.

Bardzo dobra kreatyna ( może nawet najlepsza ).
Nawiązując do poprzednika to z soków najlepszy winogronowy.

Pozdrowienia.

*** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy ***
*** OPEN YOUR MIND ***