Trening pod SW do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1126

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

17 lat

Waga

63 kg

Wzrost

175 cm

Cel treningowy

sw, kick boxing

Staż treningowy na siłowni

3 miesiące

Uprawiane inne sporty

Kickboxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia, wyciągi górny dolny, sztangielki sztanga ławeczki

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Złamanie L3 rok temu

Zażywane suplementy

Może jakieś sugestje

Ostatnio przerabiany plan

http://www.fitnow.pl/pl/3/192/253/Gwarancja-wzmocnienia-sily--10-tygodniowy-plan-treningowy

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad- 50kg, mc- 50kg, wyciskanie- 50kg. uginanie ramion - 40kg, prostowanie- 40kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

xStasiu

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1069 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9614

Okej jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc, bardzo mi się przydadzą twoje rady, pozdro ;D

Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....

NO PAIN NO GAIN !!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening dla 15 latka -> 182cm wzrostu, 70kg

Następny temat

Jesień/Zima - Idealny czas na muscle mass!

Polecane artykuły