poczatki na silowni dieta i te sprawy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 557

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mezczyzna

Wiek

Waga

57kg

Wzrost

175 cm

Cel treningowy

przybrac troche na masie i rzezba

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

silownia

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

jesli o to chodzi to na klate biore 50kg, robie 40 pompek

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

baronss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 169

Witam. Wlasnie zaczelem chodzic na silownie. Chcialym was prosic zebyscie ulozyli mi plan treningowy oraz jakas diete. Sam bym zrobil, ale jestem poczatkujacy w tych sprawach :D ps: zalezy mi na dobraniu troche masy a potem rzezbe. Wyzej wstawiam ankiete. Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam

Zmieniony przez - baronss w dniu 2013-10-11 08:48:25

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

założysz jeszcze jeden temat i skończy się banem

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...