Czy nie za mało miesa w diecie?

Siemka stosuję dietę na masę juz ponad 2-3tygodnie i no cos tam idzie w góre waga ale mam w diecie dziennie tylko 200g piersi z kurczaka czyli 100g przed i 100g po treningu no o jak sumaże takie 100g to tego prawie nic nie ma... i wogóle raz jem te mieso a raz zamiast miesa to 2jajka wbije albo grzyby jem czy to dlatego tak pomału wbija sie masa? bo troche mało przybrałem przez ten czas.. + brałem MHP Up Your mass..

kurczaka grzybami zastępujesz?
posiłek nr 3 do wymiany?
masz dobrze zapotrzebowanie policzone?

wypełnij ankietę:

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html


Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-11 16:28:56

No bo troche z kasa krucho było.. ale teraz sie ogarnąłem i jest troche kaski : ) wiec tak ile tego miesa? a co do 3 posiłku to nie darady zmienic bo Szkoła... a w szkole nie wyjme miche z ryzem i kurczakiem : )

a co wstyd jeść w szkole ryż z kurczakiem ? ankietę wypełnij

pożywne są omlety owsiane, placki owsiane i wszystko co owsiane (ciastka własnej roboty i tak dalej, i tak dalej). Zmieniaj źródła węgli ryż/makaron/kasza/ziemniory. Jesz dziennie więcej mięsa niż ja (mam niestety dietę dla biedaka, więc 150g musi mnie zadowolić dziennie, choć najchętniej jadłbym to 150g w każdym posiłku :P )

Wiek : 16
Waga : 71kg
Wzrost : 168 około
Staż treningowy: 1 rok z przerwa 3miesiace i z nowu trenuje 1 miech
Obwód pasa 90cm
Obwód klaty: 98-99
Obwód uda: 53
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ostatnio słabo bo kontuzja mala
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAk
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Crea shot / MHP up your mass i teraz kupilem Universal Creatine ale jeszcze nie tknieta
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta ta co w poscie
Wrażliwość na stymulanty: Brak
Możliwosci finansowe: no tak z 100-200zl
Cel/problem/opis: Masa i Siła potem redukować bedziemy : )

No obczaj 2 posiłek.. o 10 robie placki owsiane do szkoły : ) 100g płatków i 1-2 jajka zalezy : D i przyprawie wegetą i na przerwie szamie : P

to lepszą opcją niż kanapeczki będzie zrobienie większej ilości placków, wrzuć 4 jajka i będziesz miał na 2 posiłki

No ok dostosuje sie : )

aV1

No obczaj 2 posiłek.. o 10 robie placki owsiane do szkoły : ) 100g płatków i 1-2 jajka zalezy : D i przyprawie wegetą i na przerwie szamie : P

60g płatków, 2 jajka, mleko, do tego jogurt naturalny i jest dobrze, smacznie i tak dalej. Vegeta to największy syf wśród przypraw, na słodko polecam cynamon, na ostro zioła, pieprz kajeński i inne papryki ostre ;P

ok jutro to wypróbuję: )