Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
829
Obecnie kończę redukcję, dałem 1500kcal na ostatni szlif(ostatnie 3tyg). Ważę 70kg, wzrost 180. Planuję teraz wejść na masę. Chce to zrobić z głową i zalewać się jak najmniej więc chce to zrobić w dłuższym okresie czasu. Jestem raczej endo. Miche trzymam zazwyczaj w 99%.
Wyliczyłem to tak:
2220kcal
B 30% 166kcal/666g
W 40% 202kcal/808g
T 30% 166kcal/666g
Co myślicie o takim rozkładzie?
Mam dodawać teraz stopniowo kcal, jesli tak to ile mniej więcej tygodniowo?
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
829
Czy od tak dużej ilości węgli nie będzie za łatwo podlewać? Do czasu aż spadnie śnieg mam 2x w tyg cardio, a później postaram się też coś kręcić. Ile mniej więcej tygodniowo powinienem wchodzić na plus z kilogramami?(wiadomo, że to pytanie bardziej orientacyjne bo nie da się podać dokładnej odp.)
Po małych modyfikacjach:
B 160g
T 65g
W 260g
Zmieniony przez - Pirazol w dniu 2013-10-13 17:06:40