Jak zjechać tkankę do harkorowego poziomu

Witam, ćwiczę od długiego czasu, zacząłem od 50kg w tym momencie jest 83. Chcę dojechać do 95kg i wtedy robić rzeźbę z poziomem tkanki tłusczowej 3-4%. Może wiecie coś na ten temat, jakie proporcje białka wegli i tluszczy przy tej wadze mięc aby taką osiągnąć, nie mówcie mi o treningach , aerobach itp bo to wszystko już mam ogarnięte.

Może ankieta lub coś więcej o sobie? Mam 95 ile mam jesc aby mięć 4% BF, pozdrawiam

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

nie będziesz mieć 4% bf

Chcę dojechać do 95kg i wtedy robić rzeźbę z poziomem tkanki tłusczowej 3-4%.

Takie bajki, to nie tutaj

Poza tym, nie ma sztywnego rozkładu b/t/w dla danego poziomu tkanki tłuszczowej.

Zjezdzanie do 3-4% moze byc juz bardzo niebezpieczne i ociera sie o samobojstwo. Organizm potrzebuje tluszczu i bedzie sie bronil przed takimi wymyslami.

Zmieniony przez - spot w dniu 2013-10-13 09:46:44