To tak na wstępie powiem, że jakiś rok temu ćwiczyłem i miałem lekkie efekty lecz w moim życiu pojawiły się problemy dlatego pojawił się alko i inne.. Spadki masakryczne, cała kreatyna zeszła ze mnie ;d.
Postanowiłem to naprawić i zacząć od nowa wcześniej nie miałem jakieś diety wypisanej po prostu jadłem wszystko co miało jak najwięcej białka.Przytyłem jakieś 15 kg.
I tu prośba czy pomógł by ktoś ułożyć diete, która będzie już mniej więcej dopasowana do mnie. ?
Lat :18
Wzrost : 187
Waga: 87
Był bym wdzięczny gdyby ktoś poświeci chwilę czasu i pomógł mi.