masa i rzeźba brzucha

witam ,
ważę 91kg i mam 178cm wzrostu i mam pytanie bo chciałbym budować mase mięśniową i rzeźbić brzuch czy jest to realne ? jeżeli tak to jakie ćw na bruch polecacie ?

dzieki

Nie da się budować masy mięśniowej i spalać tłuszczu jednocześnie, musisz wybrać jeden cel

teoretycznie można, ale na pewno nie z takim stażem, doświadczeniem no i w takim wieku.
Wypełnij ankiete działu

Pozwolę sobie wyprzedzić pytanie autora i od razu napiszę o jaką ankietę chodzi

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

ważę 91kg i mam 178cm wzrostu (wiek 15 lat). Po pierwsze, to wyczuwam solidną redukcję

wrzuć zdjecie bo prawdopodobnie jest tak jak Dream pisze