Kreatyna pytanka

Pytanie nr1 : Jaką ilością wody powinienem popijać 5 kapsułek kreatyny ??

http://allegro.pl/activlab-tcm-pro-jablczan-kreatyna-120kaps-tanio-i3598695516.html

Pytanie nr2 : Jak biorę te kapsułki to 1 po drugiej odrazu czy po jakimś czasie ?

Pytanie nr3 : Czy można brać kreatynę jak się ćwiczy w domowych warunkach ?? Troszkę mniej sprzętu..

Wzrost : 185
Waga : 65

Waga mi się nie zmienia praktycznie , jestem strasznie chudy. Proszę o dobrą pomoc. Pozdrawiam

Ps. To nie wina diety.

1. szklanka wydaje mi sie że wystarczy :D

Ps. na pewno to wina diety :D

2. tak odrazu 3. tak