siłownia pod bjj - 2 czy 3 razy

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 127 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1414

będę chodził na treningi bjj 3 razy w tygodniu (pon, wt, pt) i pytanie, jak dostosować silownie pod te treningi? Ile razy chodzić i w jakie dni najlepiej? No i jak ćwiczyć :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Hawk 007

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2251 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32554

to zależy od tego jak Ci pasuje i od intensywności treningów bjj
trening najlepiej w dni w których nie masz bjj, na początek najlepsze wyjście FBW - 3 razy w tygodniu

Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-12 11:36:07

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12030 Napisanych postów 160407 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234286

ja bym dal slita z racji tego, ze wypadna i tak 2 trening obok siebie, na fbw troche kepska opcja.
chyba, ze jest mozliwosc treningu silowego w pn, sr, pt?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

kikoks

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 127 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1414

no w sumie treningi o 20 się zaczynają to może bym się wyrobił z siłowymi

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

...

kikoks

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 127 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1414

Sheamus, co Twój post wnosi do mojego pytania?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Też się zastanawiałem, ale raczej już drugiego nie napisze bo dostał bana ;p Jeśli jest możliwość trenowania poniedziałek - środa - piątek to możesz robić fbw tak jak TomQ napisał

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12030 Napisanych postów 160407 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234286

jak sie uda by bylo git, fbw 3x w tyg i bedzie ok

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

kikoks

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 127 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1414

trening z tego tematu może być? https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html

Przykładowy plan FBW w trybie ABA

Trening A
uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie, uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3-4 serie
plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie
klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie
barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie
triceps: wyciskanie sztangi wąskim chwytem z brzucha 3 serie
biceps: uginanie przedramion ze sztangą 3 serie
brzuch

Trening B
uda: uginanie nóg na maszynie siedząc 3-4 serie, martwy ciąg na prostych nogach 3-4 serie
plecy: wiosłowanie sztangą 4 serie
klatka: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4 serie
barki: wzniosy sztangielek na boki 3 serie
triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie
biceps: uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 serie
brzuch

i ćwiczy się go w ten sposób: uda x1, plecy x1, klatka x1...
czy tak: uda x3, plecy x4, klatka x4...

x1, x2 - ilość seri

Bo nigdy nie ćwiczyłem fbw :)

...