Śniadanie na masie

Witam, mam pytanie czy moje śniadanie jest odpowiednie przy robieniu masy?
3 kromki z chleba orkiszowego ze słonecznikiem z kurczakiem wędzonym
Szejk:
-300 ml mleka 0.5%
-Banan
-50 g twarogu półtłustego
-30 g płatków kukurydzianych

Liczę na waszą pomoc
Z góry dzięki za odpowiedź

Nie. Płatki kukurydziane to syf.
Zamień na owsiane.

Wszystko zależy od Twojego bilansu kcal w ciągu dnia, nie od jednego posiłku.

W ciągu dnia jem około 3000 kcal. Jak zmienie płatki na owsiane to będzie git?

Ten kurczak wędzony, zamień na filet z piersi z kurczaka.
Będzie ok.

Zależy jaki jest Twój cel i ile wynosi Twoje zapotrzebowanie.

Chcę zwiększyć masę beztłuszczową oczywiście :D, a dziennie potrzebuję ze 180g białka i około 400 ww.

Dudee moglbys krotko wyjasnic dlaczego uwazasz, ze platki kukurydziane to syf? Mam przed soba platki kukurydziane "Corn Flakes" Lubella i sklad w 100g jest nastepujacy:

6.6g B
84,9g WW w tym 5g cukry
2.3g T w tym kwasy tluszczowe nasycone 0.5g
3.3g blonnik pokarmowy
0.8g sod

Od lat slysze, ze platki kukurydziane sa zle, ale kompletnie nie widze tego po skladzie. Co wiecej, natknalem sie na tysiace stron mowiace o tym, ze platki kukurydziane zaliczaja sie do zdrowej zywnosci.

Czy ktos moglby krotko i jasno?


P.S: Znalazlem cos takiego:

"Płatki kukurydziane są zdrowe, ponieważ zawierają węglowodany złożone, witaminę C oraz witaminy z grupy B. Ale spośród różnych rodzajów płatków są one najrzadziej polecane - zawierają bowiem najwięcej sodu (składnika, którego i tak jest w naszej diecie zdecydowanie za dużo), a najmniej wapnia, fosforu, żelaza, magnezu, witaminy E. Zdecydowanie więcej mają tych składników płatki owsiane oraz pszenne. Płatki kukurydziane z kolei zwierają więcej witamin z grupy B."




Niestety nie przekonuje mnie to do nazywania platkow kukurydzianych syfem.

Zmieniony przez - spot w dniu 2013-10-13 09:37:32

W skrócie, owsiane mają więcej błonnika i składników mineralnych oraz witamin.
Kukurydziane są o wiele bardziej przetworzone.

Może syf to zbyt obszerne słowo, dla urozmaicenia można czasem
zjeść, lecz nie polecam bazowaniu na tym posiłku w diecie.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-13 11:09:19

0.5 % mleko jest podobno mocno przetworzone, także lepszym rozwiązaniem będzie 2 %, 3.2 % jeżeli się mylę, wyprowadzcie mnie z błędu. Ja do owsianych używam 1.5%, 3.2% "laktoze frei" - czyli bez laktozy której nasz organizm "podobno" nie przetwarza tak łatwo?