Sprawdzenie pleców

Witam,
Chce zmodyfikowac troche mój plan dotyczacy pleców.
Obecnie taki chodzi mi po głowie:
-wiosłowanie sztanga w opadzie
-sciąganie drążka zza głowę
-prostowniki na maszynie
-przyciaganie uchwytu do brzucha poziomo

Obecnie moim celem jest masa+siła z nastawieniem na siłę.

Pozdrawiam,

Zmieniony przez - Limaxu w dniu 2013-10-12 16:49:47

Skoro zależy Ci na silę, bazuj na wolnych ciężarach.

Nic o Tobie nie wiemy. Dla jasności wypełnij ankietę działu.

Wiek: 20
waga:74kg
staż:5 miechów w tym 3 juz tak na poważnie
Głownym celem jest tez wzmocnienie całego gorrsetu mieśniowego,by kręgosłup mógł przyjmowac większe obciązenia osiowe i zachowywał swoja naturalną krzywizne.

Podaj obciążenia robocze.
Martwy ciąg, przysiad, wyciskanie sztangi na płaskiej.

Ze stażem 3 miesięcznym, nie ma się priortytetów.

W moim wypadku jest piorytet bo ćw.by "naprawic"kręgosłup.
Nie moge wykonywać ćw.osiowo do kręgosłupa...

To pominąłem. Lekarz Ci zezwolił na trening siłowy?

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-12 18:25:16

jw to raz
a dwa to co wkleiłeś to co to ma być ankieta?? napisz raz a konketnie żetelnie całą ankietę zeby co chwila nie pytac o wszystko. podejdz na powaznie do tematu to moze i ktos pojdzie powaznie do ciebie.

Fizjoterapeutka powiedziała że M U S Z Ę ćw i generalnie uprawiac sport ;)
Reszte treningu mam dograne,tylko chodzi mi czy ten zestaw pozwoli mi równomiernie budowac plecy..

a czy ja nie napisałem czegos wyraznie? pomyśl