Dzisiejszy trening:
Wiosłowanie sztangą w opadzie 15*30kg 15*35kg 12*37,5kg 6*3,75kg
12*35kg 12*35kg 8*35kg 6*35kg
Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (sztabki )15*20 kg 15* 22kg 15*24kg 15* 30kg
(sztabki )15*20 kg 15* 22kg 15*24kg 15* 24kg
Ściąganie drążka wyciągu górnego do pleców 15*25 15*28 12*29 12*30kg
15*28 15*28 12*28 12*28kg
Pompki na poręczach 15*30 15*25 12*25 10*25
15*30 15*25 12*25 10*20
Wyciskanie talerza wąski chwyt ławka pozioma 15*15kg 15*15 kg 15*15kg 10*20kg
15*15kg 15*15 kg 15*15kg 10*20kg
Bieżnia 10min
W weekend skusiłam się na crossfit i chyba coś poszło nie tak, trzeci dzień boli mnie odcinek lędźwiowy, dlatego dziś trening poszedł słabiej, nie chciałam się forsować, a w trakcie treningu ból się nasilił
Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-11-25 21:41:46
http://www.sfd.pl/Redukcja_DT/beferfect!-t977187.html#post1
Nie módlcie się o łatwe życie. Módlcie się, żebyście byli silniejszymi ludźmi.