dieta do oceny 80kg

Witam,
Prosze o pomoc i jakies rady w sprawie mojej diety. Chodzi mi głownie o posiłek potreningowy. Dodam, ze po treningu nie mam zbytnio apetytu i w gre wchodzi jakis lekki posilek albo shake. Prosze o pomoc.



1. Posiłek godz. 7:00
- 100g płatków owsianych
- 300ml mleka 2%
- 3 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki
- mały banan

2. Posiłek godz. 10.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera żółtego
- 10g masła
- sałata, pomidor

3. Posiłek godz. 13.00
- 100g ryżu białego/ makaron durum
- 150g piersi kurczaka/ piersi z indyka/wołowina
- sałatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek

4. Posiłek godz. 16:00 (przedtreningowy)
- 100g ryżu brązowego
- 150g piersi kurczaka
- sałatka warzywna
- 30g orzechów ziemnych niesolonych

5. Posiłek potreningowy 19:00 (bezpośrednio po treningu)
- olimp BCAA Xplode
- 2 banany

6. Posiłek godz. 22.00
- 250g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.