Trening 1.5 miecha bez planu ..

Cześć , ćwiczę 1.5 miecha bez planu bo ciągle zmieniam efekty jakie takie są , lecz mogły by być lepsze .

Ćwiczę z hantlem
8 kg , 20 powtórzeń , 2 serie południe i wieczór ,
Biceps 20x , 2 serie
Triceps 20x , 2 serie
pompki 20 powtórzeń 2 serie ,
przysiady 20x , 2 serie ,
Brzuszki 20x 1 seria 2 dni w tygodniu
Dało by rade abyście mi pomogli napisać?
Ćwiczę 1 dzień następnie> 1 dzień odpoczynku >I znowu ćwiczę
Mniej więcej tak ćwiczę lecz różnie zmieniam


Dieta różnie :

rano : ciemny chleb z ziarnami z dżemem brzoskwiniowym lub omlet (z dodatkami papryka , ogórek , wędlina )
2 śniadanie bułka z wędlinom
Południe : Różne dania z mięsem
podwieczorek: jakiś jogórt, owoce , ciastka
Wieczór: różnie

Zmieniony przez - decux w dniu 2013-10-13 11:34:13

Załóż temat w dziale "trening w domowych warunkach". Ćwiczy się całe ciało."mniejsze noga od drugiej 0.5 cm ;/" - była konsultacja u ortopedy ? Nosisz wkładkę ortopedyczną pod krótszą nogą ? Dieta całkowicie do wymiany.Zajrzyj do działu "dieta" - czytaj artykuły podwieszone.

A po co mi ta opaska? to tylko 0.5 cm dużej różnicy nie robi , zgłosiłem temat o przesunięcie ,