Olii
Siemanko, robie fbw, wszystko ladnie fajnie idzie, ale na klatce mam delikatna stagnacje, tzn sila wszedzie idzie na duzy plus, a klatka od 2 tygodni stoi, moze delikatnie na plus, ale to naprawde minimum. Co moge zrobic? Zwiekszyc liczbe powtorzen? Klatk robie 5x5 z progresja ciezaru, zazwyczaj robie po prostu na plaskiej. Moze dodac jakies dodatkowe cwiczenie? W sumie jeszcze posrednio chyba klatka pracuje w wyciskaniu zolnierskim, ktore robie tez 5x5
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
182
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4471
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Imp
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6570
Miałem to samo, zaniż ciężar o 5kg (mały regres) i dodaj rozpiętki hantlami na ławce 2 serie po 8 powtórzeń, mi pomogło bardzo :)
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
fab1aN
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
92
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3538
tj. wyzej proponuje robic naprzemiennie jeden dzien na plaskiej, nastepny skos hantlami, FBW A, B, A .. lepiej sie sprawdza, nie ma takiej monotonii i cwiczy sie lepiej
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
182
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4471
No robie AB, ale akurat klatka robie tylko na plaskiej, ulepszam wiadomo swoj plan z biegiem czasu, narazie jestem na nim jakies 4 tyg i dotychczas bylem zadowolony. Zaczne cos dokladac po prostu
