Co jeść na silne kości?

W piątek złamałem rękę promieniową w nadgarstku. Co mam jeść, aby mieć silne kości?

Wszystkie minerały i witaminki, polecam dołączyć żelatynę do diety (dobra na maść stawową)

Też mam rozdupcone stawy, słabe kości. Ja stosuje preparat choć prawda dopiero miesiąc niejaki CollaFlex choć w wypadku takich preparatów znaczna poprawa czytałem, że następuje nawet i dopiero po 2, 3 miesiącach. Polecam z 3 razy w miesiącu zjeść jakieś zimne nóżki, galaretki, jak kolega wyżej napisał minerały, witaminy, produkty bogate w żelatynę, ja osobiście wszamie w tygodniu dodatkowo kilkanaście żelków haribo, staram się z każdej strony obecnie wzmacniać te kości. Piję codziennie wapno, magnez takie plushe rozpuszczalne. Czas pokaże na ile moje metody się zdały póki co jadę treningi z obciążeniem własnego ciała więc zobaczymy dopiero za jakiś czas jak to będzie na większych ciężarach, czy się coś polepszyło.

jak się usuwa posty przez przypadek dodałem 2x ?

p.s do postu wyżej piję codziennie wapń nie wapno bo to bodajże dwie różne rzeczy


Zmieniony przez - slu44 w dniu 2013-10-13 15:05:29

Zmieniony przez - slu44 w dniu 2013-10-13 15:08:45

A jogurty naturalne, ser żółty w plastrach, mleko ze sklepu też się nadadzą?

Mam jeszcze jedno wazne pytanie. Czy reka w gipsie po takim zlamaniu ma prawo bolec? Tzn nie jakos strasznie, ale czuje delikatny bol tak, ze prawie go nie czuc no i wydaje mi sie, jakbym czul tez ta kosc promieniowa, ale nie wiem. No i mam odrobine luzu w gipsie yak, ze moge 1cm poruszyc reka, to dobrze? Reka nie puchnie i nie jest sina, ale wlasnie chcialbym sie upewnic, bo ruszam ta reka jak sie ubieram czy myje lewa reke, ale nie az tak nachalnie, choc dodam, ze ciezko jest mi sie ubierac. Mam oczywiscie 15 lat.