Dieta na redukcje do oceny.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1993

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

brak

Wiek

Waga

Wzrost

175

Staż treningowy

poczatkujacy 1-2 miesiace

Obwód pasa

102

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Tylko siłownia

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

BRAK

Stan zdrowia

Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej

Siłownia

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Brak

Wrażliwość na stymulanty

Brak

Możliwosci finansowe

Nieograniczone

Cel/problem/opis

Redukcja tkanki tłuszczowej

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Gotować/dusić/piec/grillować/smażyć (najlepiej na teflonie bez tłuszczu)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

voio77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 872

Ułożyłem diete na redukcję
Waga;97kg
Wzrost:175cm

Chcialbym zmienic posilke 10.30 i 13.30 na chlodny ,bo cieply nie mam jak przygotowac albo wystyga.
Na co mozna zamienic?

Zmieniony przez - voio77 w dniu 2014-03-04 21:10:07

Zmieniony przez - voio77 w dniu 2014-03-04 21:13:05

Zmieniony przez - voio77 w dniu 2014-04-23 21:03:18

...

voio77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 872

ref@

...

Orzi997

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 580

Powiem ci że te kalkulatory za dużo pokazują u mnie przy moim wysiłku jest prawie 4k kalorii , ja sobie ułożyłem diete 200 białka 200wegli 48tłuszczy 2000kcal ale podbije do 2300 aby potem można było z czego ucinać , do tego ci powiem że 24 razy 1kg wagi potem przez trening intensywność podziel sobie 1.2 albo 1.3 , i wtedy ogarnij sobie makro , a kurczaka możesz jeść przeciez zimnego nie jest taki zły ja tak jadam .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat