Kazimierzu
Witam
Na siłowni ćwiczę ok 3 lat, z przerwami, zawsze priorytetem była siła, wygląd był sprawą drugorzędną. Do czasu
Na redukcji jestem od kwietnia, spadło jakieś 20 kg 112-> ok 91
poziom bf szacuje na ok 12%.
Początkowo tylko delikatnie ograniczyłem kalorie, spadło ok.8 kg Od sierpnia wszystko wyliczone co do grama.
ankieta:
Płeć : mężczyzna
wiek: 23
Waga : 91
Wzrost : 186
Obwód talii : 82
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%
Aktywność w ciągu dnia : uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - split, 30 min cardio po treningu/ raz w tygodniu HIIT + aero według książki Lyle'a McDonalda
Odżywianie : LC carb cycling, raz w tygodniu cheat day
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe brak
Stan zdrowia idealny
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, cardio
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, magnez, cynk, omega 3, kreatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety LC. Carb Cycling
A teraz pytanie
Zastanawiam się nad ud 2.0, bo wiele osób chwali tę metodę, a ja już mam dość tej redukcji i chciałbym zbliżać się ku końcowi.
Myślałem żeby przez 3 tygodnie spróbować tego ud 2.0, mimo, że waga i obwód pasa spada na obecnej diecie. Według książki należy mieć mniej niż 15% bf. Co sądzicie?
Jeśli potrzebne są jakieś inne informację, chętnie ich udzielę :D
obecną dietę mogę wysłać na priv.
Na siłowni ćwiczę ok 3 lat, z przerwami, zawsze priorytetem była siła, wygląd był sprawą drugorzędną. Do czasu
Na redukcji jestem od kwietnia, spadło jakieś 20 kg 112-> ok 91
poziom bf szacuje na ok 12%.
Początkowo tylko delikatnie ograniczyłem kalorie, spadło ok.8 kg Od sierpnia wszystko wyliczone co do grama.
ankieta:
Płeć : mężczyzna
wiek: 23
Waga : 91
Wzrost : 186
Obwód talii : 82
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%
Aktywność w ciągu dnia : uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - split, 30 min cardio po treningu/ raz w tygodniu HIIT + aero według książki Lyle'a McDonalda
Odżywianie : LC carb cycling, raz w tygodniu cheat day
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe brak
Stan zdrowia idealny
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, cardio
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, magnez, cynk, omega 3, kreatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety LC. Carb Cycling
A teraz pytanie
Zastanawiam się nad ud 2.0, bo wiele osób chwali tę metodę, a ja już mam dość tej redukcji i chciałbym zbliżać się ku końcowi.
Myślałem żeby przez 3 tygodnie spróbować tego ud 2.0, mimo, że waga i obwód pasa spada na obecnej diecie. Według książki należy mieć mniej niż 15% bf. Co sądzicie?
Jeśli potrzebne są jakieś inne informację, chętnie ich udzielę :D
obecną dietę mogę wysłać na priv.
Krzysztof Piekarz
linia
