dieta na mase 75 kg ekto

witam, prosze o sprawdzenie diety. Ćwicze 6 miesięcy i teraz stoje w miejscu wiec zdecydowalem sie na pełną diete. Prawdopodobnie nie toleruje laktozy więc przetwory mleczne odpadają i bede musial zmienic ostatni posilek tylko jeszcze nie wiem na co oraz dorzuce węgle. Utrudnieniem moze być glista ludzka, ale zacząłem sie leczyc i jest lekka poprawa.Posilek przedtreningowy jest o 16.30. Z góry dzieki :)










Zmieniony przez - padzonkmaciej w dniu 2013-10-13 18:10:43

Zmieniony przez - padzonkmaciej w dniu 2013-10-13 18:13:02

nie wyrzucaj zoltek lepiej zjedz po 2 jajka nie dziel tak tego, + twarog dalbym poltlusty i szynke sopocka zmienil na miesko inne, warzywa sa?

Warzywa są. Zapomniałem dodać ze moje zapotrzebowanie na dzień to 3080 kcal