Trening dla początkującego.(6miesięcy ćw.)

Witam serdecznie!
Chciałbym by ktoś ułożył mi plan treningowy z mocnym uwzględnieniem treningu pod mase.Mój staż treningowy to ok.pół roku.W domowej siłowni mam do dyspozycji: ławeczke,,gryfy(prosty i łamany),obciązenie 85 kg,uchwyty na pompki francuskie,na rozpiętki i nogi.
Dane: 18lat,178cm,72kg.
Z góry dziękuje i serdecznie pozdrawiam.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Wypełnij ankietę działu.
Masę definiuję dieta z dodatnim bilansem kcal.