plan treningowy do oceny

Witam uczeszczam od ok.2 miesiecy na silownie , na poczatku dostalem od trenera plan FBW ale z porad zasiagnietych w poprzednich moich postach wyszlo ze ten plan to jedna wielka klapa , ktory w dodatku robilem dosc czesto ... 5 razy w tygodniu dlatego wykonałem sobie rozpiske w oparciu o inne artykuly spiltu tak więc :

PONIEDZIALEL:

Plecy+Biceps+Łydki+Brzuch

WTOREK:

wolne

ŚRODA:

Klatka+triceps+barki

CZWARTEK:

wolne

PIATEK:

uda+łydki+przedramiona

SOBOTA:

klatka+biceps+barki

NIEDZIELA:

Triceps+Przedramiona+Brzuch

czy coś warto zamienic ew wywalic?
Prosze o pomoc

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Wypełnij ankietę,albo temat leci w piach.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 69 ( zawsze byłem gruby ,ważyłem kiedyś 86)

Wzrost : 181

Cel treningowy : Masa miesniowa na poczatek

Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace

Uprawiane inne sporty : pływanie,bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full

Dieta : dopracowana 3000kcal

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : witaminki na sniadanie ;p

Ostatnio przerabiany plan: FBW od trenera

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): sztanga 35