Dieta na ktorej troche przytyłem do oceny

mam taka dietkę od miesiąca,
w paci 1cm, reszta tez lekko ruszyła, ale brzuszek już mi odstaje , bo mam 88cm ... czasem a nawet czesto mi go wzdyma, ale jakies miesnie na gornej partii widac, tylko pod pepkiem jest oponka. 16cm amm w nadgarstku, 24 lata, 176cm i 71kg waze. 34 bicek 103 klata ;x (bo drobne kosci!) ;d

co do dietki, to czesto zmieiam ryz na ziemniaki, urozmaicam czasem posili, jem zamiast miesa w dni n/t twarozek (ogolnie przez to ze nie moge za duzo wydawac), oczywiscie warzywa sa w posilkach, tylko nie wpsialem w dizenniku.

Dieta nie wygląda źle, ale co w związku z tym?
Masz jakieś pytania odnośnie tego co napisałeś?

Urozmaicenie posiłków w diecie jest bardzo istotne dla naszego organizmu i przede wszystkim psychiki. Sporo ludzi pakuje w siebie kurę z ryżem, przez co apetyt maleje.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-14 20:33:14

to jeszcze poweidz, czy jak nie mam czasem czasu zjesc 2ch posilkow, to czy zjedzenie 250g makaronu i 200g mieska jest normalnym rozwiazaniem ;P bo niby nei zdrowo sie zapychac

Próbuj jeść od 4 do 6 posiłków dziennie. Tak, żeby organizm nie działał w trybie oszczędzania (odkładania tłuszczyku), a 200g mięska i 250g makaronu to nie jest jakiś wielki posiłek.

OKej i ostatnio pytanie, bo brzuszek mi wywalilo, 3cm co prawda w pasie w miesiac, bo to pierwszy miesiac, ale czy to przez to ze od 16/17 nie jem wlasciwie nic i dopiero twarozek przed snem, czy przez to ze za duzo wegli wcinam?

To, że masz zbyt wysoką nadwyżkę kaloryczną.

Wow, to super, bo to oznacza, ze moge troche przyoszczedzic. Chociaz pracujac fizycznie, bedac ekto, to 3500kcal to chyba w sam raz :P

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie dzienne?

z 3200