Dawkowanie kreatyny ACTIVLAB TRICREATINE MALATE PRO 120caps

Witam mam pytanko co do dawkowania kreatyny tej

http://allegro.pl/activlab-tcm-pro-jablczan-kreatyna-120kaps-tanio-i3598695516.html#tabsAnchor

na Aukcji pisze żeby w dni nietreningowe 5 rano naczczo a w dni treningowe rano naczczo i po treningu..

A na opakowaniu pisze tylko brać przed treningiem w dni treningowe 5 a nie pisze że po albo w dni nie treningowe?

Doradzi mi ktoś czy brać w dni nie treningowe 5 naczczo rano i czy po czy przed bo na opakowaniu pisze że przed a na aukcji że po i sam nie wiem :/

DT: 5 tabsów rano 5 tabsów po treningu
DT: 5 tabsów rano

Kolega ma drobny błąd "DNT(dni nie treningowe): 5 tabsów rano " ale tak jak pisze jest dobrze.

mały babol się wkradł