Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
45
witam,moge.prosic o.jakies wskazowki dotyczace cwiczen silowych?
do dyspozycji mam hantle 2x10
chce robic a6w na brzuszek bo jest go troche
Zawsze rano biegam 4km a pod wieczorem mam czas.na trening silowy.
Narazie mam jakis taki plan ale on jest zly
chyba ;
- 3x12,8,6 powtorzen a6w kazdego cwiczenia,,nozyce ppionowe,poziome,triceps francuski i uginanie przedramienia
Prosze o jakiea wskazowki jak mam ulozyc swoj plan aby mi nie zaszkodzil,mam 16 lat wzrost 170 cm waga 75 kg