Trening FBW w warunkach domowych z wykorzystaniem hantli na redukcji

Witam, jestem na redukcji , przeprowadziłem się do UK i jestem przez jakiś czas zmuszony trenować w warunkach domowych z wykorzystaniem hantli. Niżej przedstawiam plan FBW który chcę wykonywać, proszę o ocenę . Z góry dzięki.

1. Przysiady z hantlami 4s
2. Wiosłowanie hantlem 3s
3. Wyciskanie hantli płasko na ławce poziomej 4s
4. Wyciskanie hantli stojąc [barki] 4s
5. Wyciskanie francuskie jednorącz 3s
6. Uginanie ramion hantlami 3s

Powtórzeń 12 / 15

Trening: pon,śrd,piąt,ndz ... co drugi dzień . W DNT bieganie , zacząłem od 20 minut truchtem .

Masz odpowiedni dział do tego.
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Możesz poczekać, aż moderator działu Cie przeniesie.

Ok , nie zauwazylem , sory :)

Odświeżam . Można prosić o przeniesienie do odpowiedniego działu ? . Oraz czekam na sprawdzenie treningu :) .

Możesz założyć nowy temat.

Ten się ewentualnie usunie.

Temat do usuniecia , poniewaz dobrze czuje sie trenujac tym treningiem , poczytalem wiecej na temat treningu obwodowego i bedzie ok .