Zaczynam trenować, do oceny TRENING DIETA

Cześć, znalazłem na internecie trening ,który wydaje mi się ,że będzie dobry na początek dla mnie.
Na początek powiem coś o mnie,
chłopak wiek 17 lat,
waga 70,
wzrost 175,
Trening jest przygotowany na robienie masy.

Poniedziałek:

klatka + triceps

wyciskanie sztangi płasko [4 serie]
wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie]
wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2 serie]
rozpiętki na płasko [4 serie]
wyciskanie francuskie [4 serie]
prostowanie ramion na ławce [4 serie]
prostowanie na wyciagu [4 serie]


Środa:
plecy + biceps

martwy ciąg [4 serie]
podciąganie na drążku [4 serie]
wiosłowanie [4 serie] uginanie ze sztangą szeroko [4 serie]
uginanie na modlitewniku(wąsko) [2 serie]
Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej [2 serie]



Piątek:
nogi + barki

przysiady z obciążeniem [4 serie]
wyprosty nóg na maszynie [4 serie]
uginanie podudzi leżąc [4 serie]
wyciskanie zza głowy [4 serie]wyciskanie sprzed głowy [3 serie]
podciąganie sztangi wzdłóż tułowia [4 serie]
unoszenie w przód [2 serie]
unoszenie bokiem [3 serie]



Odżywki : BCAA, (MASIX PROTEIN) czyli aminokwasy :) Co sądzicie? Coś zmienić, dodać?

Nie znamy podstawowych informacji o Tobie.
Wypełnij ankietę.

Nóg+Barki to nie porozumienie. Odpowiednio zbilansowana dieta, definiuje Twój cel ( Masę )
Trening to bodziec do rozwoju mięśni.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.