Zapotrzebowanie ok. 2900 kcal.
Moim celem jest zwiększenie masy do 80-82 kg.
Mam problemy z budową masy, typowy hardgainer.
Czy taka ilość kcal będzie ok, jeśli chodzi o mnie?
Oczywiście jest to dieta orientacyjna, godziny posiłków będę zmieniał w zależności od dnia. Mięso również będę zmieniał na np. wieprzowinę itd.
Nie dałem warzyw na noc, ponieważ zapychają mnie.