Plan do oceny

wiem że jeden z czynników dlatego chciałbym ich wyeleminować możliwie dużą ich liczbę bez strasznego ograniczania się dlatego pytam tu jak robić te plecy skoro lepiej bd zrobić więcej pow to tak zrobię to że po prostu nie chcę robić na dużym ciężarze przynajmniej teraz żeby zobaczyć co mi szkodzi jeżeli znów by ból powrócił to bd wiedział

nioestety pytając jak ćwiczyć i widząc odp zrób jak uważasz nie wiele zyskam ;/

To rób łagodne treningi na początek i obserwuj co się dzieje. Poza tym rozciąganie, masaż itp.

ok puki co czułem takie ,,ciągnięcie" lekkie w udzie teraz całkiem ustało więc jest chyba coraz lepiej

kosno

nioestety pytając jak ćwiczyć i widząc odp zrób jak uważasz nie wiele zyskam ;/

tak -tylko, ze poprzez kilka dobrych wypowiedzi starałem Ci się nakreślić to jak ćwiczyć, i raczej jestem pewien, ze zawarłem rownież wskazówki tego typu, które pozwalałyby wdrażać się stopniowo i ostrożnie do treningu, z biegiem czasu nawet cięższego.

stąd w końcu było owo- rób jak uważasz, czy jak to ująłem.

zresztą myslę, ze jak powrócisz do początku tego tematu i odczytasz je prawidłowo to sądze, ze wielkich wątpliwości mieć nie powinieneś... tak zrob bi ileż można ciągnąć to samo w kólko[już Night Ci to w kilku słowach też powiedział]

tak ale myślałem że masz coś do tego MC dlatego tak napisałem narazie trzymam się waszych wskazówek i jest ok bez MC tego jak opisałeś tylko robię

odkopuję trochę


byłem u ortopedy miałem rtg miednicy i wszystko ok, dał mi skierowanie do neurologa a ten a rtg kręgosłupa tylko termin mam na 15 stycznia, puki co powiedział że mogę ćwiczyć tylko nie wykonywać ćwiczeń ze skręto-skłonami czyli tj MC odpadają, ale czy ćwiczenia gdzie w pozycji ugiętej już jestem na początku tj np wiosłowanie czy unoszenie hantli w opadzie wchodzą w grę? ;) Podejrzewa u mnie że może to było przeciążenie ale wtedy by się tak nie powtarzało rwa kulszowa na pewno to nie jest możliwe że też dysk się lekko przemieścił dlatego kazał wyeleminować te ćwiczenia a jak z tym wiosłowaniem itp? Narazie i tak robię siłę w WL i świńską masę ale dobrze by było wiedzieć to może trening bym bardziej urozmaicił niż tylko klata/barki/tric ;p

Zmieniony przez - kosno w dniu 2013-12-06 23:28:27

Ale i tak możesz urozmaicać. Samo podciąganie i wyciąg na plecy można używać na różne sposoby w wielu różnych ćwiczeniach.

Na nogi można dać wykroki, przysiad bułgarski, wykroki w tył na maszynie smith'a, wyciskanie jednonóż na suwnicy, na tył zbieranie grzybków. Ciężary nie będą ekstremalne a uda dostaną bardzo silny bodziec.

Także nawet jeśli nie będzie wioseł ani klasycznych ciężkich siadów - to można się zajechać treningiem. I taki trening będzie wręcz bardziej bezkompromisowy w niektórych przypadkach jak ten bazujący na siadach i wiosłach.

ok dzięki jeszcze zobaczymy co po tym rtg powie jak narazie dieta trochę kuleje robię jak pisałem WL barki na dość dużych ciężarach a i tak żaden ból już dłuższy czas się nie pojawia zobaczymy co po rtg jeszcze wyjdzie dzięki za odp ;)