Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
56
witam,
od miesiąca chodzę na siłownie 3 razy w tyg. (plecy+biceps|klata+triceps|barki+nogi) bez specjalnego planu , ogólnie robię ćwiczenia tam gdzie jest wolne miejsce(po 4 na każda partie), pytanie brzmi:
- czy to może w negatywny sposób wpłynąć na efekty ?
Drugą sprawą jest to że ćwiczę w taki sposób aby ostatnie powtórzenie w danym ćwiczeniu robić ostatkiem sił (ale zgodnie z techniką) i cały czas mam lekkie zakwasy pytanie brzmi:
- czy takim treningiem nie pale mięśni ?
i ogólne pytanie:
- jakich efektów mogę się spodziewać po takim treningu(masa czy rzeźba)
Szacuny
1
Napisanych postów
327
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3413
Radziłbym Ci poczytać podwieszone tematy na temat treningu ułożyć sobie jakiś trening i go przestrzegać a efekt będzie lepszy . Trening mozesz co jakis czas zmieniac , ukladajac sobie cykle treningowe czyli ze np miesiac jedziesz fbw , potem 6 tyg typowy split , a potem mozesz czytac i wymyslac roznorodne
Mozesz trenowac splitem isc w strone redukcji i isc w strone masowania zalezy od diety , to ze trzymasz sobie diete po swojemu to jestem pewny ze nie bedzie ona ok . Wejdz w dzial odzywianie poczytaj a nastepnie uloz diete .
Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2013-10-15 22:07:11
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Nie,nie palisz.Jednakże intensywność trzeba dobierać pod indywidualne parametry,uwzględniając przy tym staż/możliwości wysiłkowe(czy to danego dnia czy ogólnie).Jeśli będziesz jechał "na pałę" non stop-nie urośniesz.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-18 13:46:22
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„